Что надеть в спортзал - необходимые вещи для тренировки

Хотя поход в спортзал не должен превращаться в показ мод, все же важно выглядеть хорошо. Кроме того, когда вы хорошо выглядите, вы хорошо себя чувствуете. Удобная одежда, в которой вы чувствуете себя уверенно и которая обеспечивает легкость движений, поможет вам лучше относиться к тренировкам и, возможно, даже придаст вам немного больше мотивации. Если вы только приступили к новой программе тренировок, эта функция снимет все вопросы о том, что нужно взять с собой в спортзал или что надеть в спортзал. Если вы занимаетесь спортом в настоящее время, эта статья послужит вам освежением и даст несколько советов по повышению уровня комфорта во время активных занятий.

ОДЕЖДА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Материал, который вы выбираете для занятий в спортзале, должен позволять вам чувствовать себя сухо, комфортно и уверенно. Во время тренировки вы должны выкладываться на полную, а одежда не должна вызывать у вас чувство стеснения или дискомфорта. В зависимости от типа тренировки вам может потребоваться разная одежда. Покрой одежды, которую вы надеваете в спортзал, должен позволять вам свободно двигаться, не стесняя движений. Во время тренировки вы будете часто двигаться и наклоняться, поэтому одежда должна обеспечивать гибкость. Ищите одежду из синтетических материалов, таких как нейлон, акрил или полипропилен, чтобы обеспечить хороший баланс функциональности и комфорта. Хлопок - это, пожалуй, самая распространенная ткань для тренировок, поскольку он недорог, воздухопроницаем и удобен. Однако он имеет тенденцию удерживать влагу и становиться довольно тяжелым, если вы вспотеете. В зависимости от климата и вашего уровня комфорта, идеальным вариантом одежды для тренировок может быть приталенная футболка или майка (из вышеуказанных материалов) с удобными брюками или спортивными шортами. Следуйте этим советам о том, что надеть в спортзал, и вы будете выглядеть и чувствовать себя превосходно! Вот еще несколько советов:

ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ОБУВЬ

Прежде чем выбрать обувь, важно примерить несколько, пока вы не найдете ту, которая покажется вам подходящей. Находясь в магазине, протестируйте потенциальную обувь, пройдясь по магазину и попрыгав вверх-вниз. Чтобы найти идеальную посадку, важно также надеть носки, которые вы будете носить во время занятий спортом. Кроме того, убедитесь, что вы выбираете обувь, которая подходит для той деятельности, для которой она будет использоваться.

БЕГОВЫЕ КРОССОВКИ

Правильно подобранные кроссовки должны обеспечивать устойчивость, контроль движений и амортизацию во время бега. В зависимости от формы вашей стопы вам может понадобиться арка разного размера. Поговорите с продавцом, специализирующимся на обуви для бега, чтобы подобрать оптимальный вариант.

Обувь для ходьбы: Идеальная обувь для ходьбы должна обеспечивать свободу движений и амортизацию.

Кросс-тренажеры: Чаще всего их носят в спортзале. Эта обувь идеально подходит для тех, кто иногда бегает, ходит пешком и/или посещает занятия фитнесом. Они должны обеспечивать гибкость, амортизацию и боковую поддержку.

НОСКИ

Выбирая носки для занятий в спортзале, не совершайте ужасную ошибку, надевая носки с кроссовками. Выбирайте белые или серые носки, которые позволяют ногам дышать и в которых удобно тренироваться. Носите носки из акрила или смеси акрила. Этот материал не задерживает влагу, как это часто делают хлопок и шерсть, что может привести к появлению мозолей и других проблем со стопами.

SPORTS BRAS

A good sports bra is essential to provide support and minimize excessive movement. The bra should be a blend of cotton and a “breathable” material such as spandex mesh to help sweat evaporate and keep odor in check.

Try on different bras until you find the one that provides the most support and comfort. Try jumping up and down or running on the spot as you try different bras on to measure their support. The bra you choose should fit snugly, offering support but not constricting your range of motion. Make sure the straps don’t dig into your shoulders or the band into your rib cage. It should fit snugly, but you should be able to breathe comfortably.

MP3-ПЛЕЕР ИЛИ ПЕРСОНАЛЬНОЕ СТЕРЕО И ЧЕХОЛ ДЛЯ ПЕРЕНОСКИ 

Возьмите с собой MP3-плеер или персональную стереосистему с любимой музыкой - это отличный способ мотивировать себя в спортзале. Энергичная музыка - или то, что вы предпочитаете, - отличный способ поднять настроение на кардиотренировке и заставить вас двигаться. Для переноски MP3-плеера или персональной стереосистемы идеально подходит нарукавник или чехол для ношения на поясе (продаются во многих универмагах или специализированных магазинах для тренировок).

СМОТРЕТЬ 

Когда вы станете более продвинутыми, вам, возможно, захочется засекать время отдыха между каждым сетом. В зависимости от ваших целей, это позволит вам не отдыхать слишком долго и не делать слишком короткие перерывы. 

Надеюсь, это дало вам некоторое представление о том, что надеть в спортзал. А если вы только начинаете заниматься спортом или хотите получить несколько мотивирующих советов и дополнительных рекомендаций, загляните на наш сайт и получите рассылку уже сегодня. 

Теперь, когда вы знаете, что надеть в спортзал - до встречи!